Отзывы о Будь стройной с Татьяной Малаховой

Доступно всем

Не замечены

Вряд-ли можно встретить хоть одного человека с избыточным весом, не мечтающего хоть немного похудеть. Некоторые так и остаются в своих радужных мечтах, ничего абсолютно не предпринимая для достижения цели. Да они и цели-то никакой не ставят, лень. Другие, напротив, перепробовали множество диет, подрастеряли на этом здоровье, но не успокаиваются. А всего-то и надо, познакомиться с рекомендациями Татьяны Малаховой по возвращению былой стройности. Причём, эти советы подходят абсолютно всем, не имеют никаких противопоказаний и действительно помогают в, казалось бы, безнадёжной борьбе с лишним весом. Главным, говорит автор, является дробное питание, употребление большого количества воды, тщательное пережёвывание пищи. В своей книге она подробно рассказывает о продуктах, которые нельзя между собой сочетать, но это совсем для организма не представляет трудности. В этом я убедилась сама и добилась просто неожидаемых результатов. Но, процесс похудения по данной методике совсем не быстрый, мне потребовалось семь месяцев, чтобы распрощаться навсегда с 14 кг. Одно только небольшое дополнение к даной методике. Если хотите удержать полученный результат, во время диеты пейте настой имбиря с чесноком. Напиток очень приятный, можно в него добавлять ложечку мёда, можно зелёный чай или мяту. Но не принимать концентрированный настой. Вы должны испытать удовольствие от его употребления. Вот тогда можно будет с увереностью сказать, что обратно вес не вернётся.

сложно купить книгу, так как из-за популярности ее очень быстро раскупают

Эта книга является хорошим пособием для тех, кто желает похудеть без использования изнурительных диет и других издевательств над своим организмом. Интересно то, что автор данного труда не является врачом-диетологом или специалистом по ведению здорового образа жизни. Татьяна делится своим личным опытом борьбы с лишними килограммами, которую она ведет еще с подросткового возраста. Именно благодаря тем принципам, которые включены в печатную версию ее труда, Малахова сумела не только похудеть, но и закрепить свой вес на желаемом показателе (64 кг в 60 лет).

Суть методики состоит в том, чтобы научиться правильно сочетать продукты питания и создавать все необходимые условия для полноценного усваивания полезных веществ, получаемых из пищи, благодаря которым организм получает энергию в достаточном объеме.

Рекомендаций в книге очень много. Я перечислю несколько, которые могут показаться вам очень полезными. К примеру, автор советует каждое утро выпивать стакан воды на голодный желудок. Кстати, дневная норма воды должна составлять 2 литра. Пить ее следует за 15 минут до приема пищи и через 40 минут после окончания трапезы.

Следует в день кушать 4 раза, избегая перекусы. Завтрак пропускать нельзя. Важно помнить, что за 4 часа до сна кушать уже нельзя. Сами понимаете, сон с полным желудком на фигуру негативно влияет. 
Перед каждым приемом пищи нужно кушать овощной салат. Желательно это делать на голодный желудок, чтобы все полезные вещества, которые содержатся в овощах, полностью усвоились в организме.

Вредные продукты постепенно нужно заменять полезными. В конце концов, мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Думаю, что без лишней порции тортика или чипсов можно обойтись. 

Пищу надо пережевывать очень тщательно. Процесс приема пищи должен занимать 20 минут времени.

Готовить еду лучше всего на пару. Также можно поддавать продукты варки и тушки.
Я думаю, что такая книга должна быть у каждого желающего похудеть без вреда для своего здоровья. Тем более, что придерживаться ее принципов не так уж и сложно, как может показаться. Это все дело привычки.