Как восстановить фигуру после родов?

А чем Вам не физические упражнения в виде ежедневной ходьбы с ребенком по улице? Или вы просто садитесь на лавочку и сидите с книжкой или телефоном пока ребенок спит... Я поражаюсь, как женщины набирают вес после родов. Ведь столько уходит сил, нервов на ребенка. И покормить, и поесть приготовить, постирать, на руках покачать (если нужно), сходить погулять, сходить в магазин... У меня двое детей никогда не было проблем с лишним весом, все уходило само. Вес не уйдет, если у вас куча нянек, постоянно сидите на месте, ешьте на ночь и все подряд. Другой причины не нахожу... Ну а к примеру, у вас же есть время написать пост здесь, есть время сходить в душ? Так найдите время по 5 минут в день в 3 захода хотя бы для тех же упражнений. Все дело в желании. Моя соседка также, как и я - мама двух детей. Была 50 кг, а теперь 90. Говорит, есть люблю и много. Тренажер стоит в квартире, не хочет. Еще раз повторюсь - желания нет.

А про полноценное питание вообще улыбнуло))) Так на питании одном похудеть можно. Жареное при кормлении нельзя, жирное и соленое тоже нужно ограничивать. Есть больше отварного, овощей и фруктов, кефир. Здоровая пища же!

На диете сидеть не обязательно, достаточно кушать правильную пищу. Рекомендую придерживаться правильного питания. Исключите сладкое, жирное, сдобное, фаст-фуд и всяческий гастрономический мусор. Все это и не нужно кормящей матери. Про нет времени на упражнения — это отговорки. Не обязательно ходить в зал, достаточно выделить 30 минут на лёгкие упражнения в домашних условиях. Примеров в интернете масса. Практикуйте дыхательную гимнастику, например "Бодифлекс".

Думаю не стоит изобретать заново велосипед. Надо питаться правильно, то есть раз 6 в день, маленькими порциями. Кроме того, не надо злоупотреблять хлебом, а лучше вообще его подсушивать перед употреблением. Кондитерские изделия лучше исключить вообще. Все продукты должны быть нежирными и только отварными или тушеными. К тому же обязательно надо распределять продукты правильно, то есть углеводы и жиры лучше кушать в первой половине дня, а белки во второй. За три часа до сна желательно выпить стакан нежирного кефира. Этот метод я попробовала на себе и, поверьте, это реально работает. Кстати, если Вы еще и гулять будете после приёма пищи, это будет вообще замечательно, и результат не заставит себя ждать. Желаю Вам успехов в достижении цели.

Согласна со всем вышесказанным. У кормящей мамы такое питание, что само по себе способствует похудению! Плюс еще можно попробовать контрастный душ на проблемные зоны. Времени он занимает немного, а эффект от него хороший, заодно и иммунитет повышает.

А никак! Когда мелкий родился, только и мечтала, что бы поспать. На еду и всякие развлечения времени не хватало. Стала худее, чем до беременности. Раз мы малыша грудью кормим, то еда должна быть здоровая и правильная. Вот вам и диета. А днём то погулять, то поиграть, то стирка и уборка. А ещё мужа накормить, после посуду помыть и так далее. Чем не фитнес на дому. У меня помощников не было, я на месте не сидела, поэтому и форма моя быстро вернулась.

Не обязательно садиться на диету,можно немного сократить свое питание. Я пол года назад родила и стараюсь сильно не наедаться,больше ходить гулять с коляской. Можно заниматься бегом на месте 15мин,думаю можно времени немного выделить.

Вам необходимо начать с вашего питания оно должно быть дробным 5-6 раз в день, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, обязательно выпивать около 2 литров воды в день.Ежедневно выделять час для прогулки быстрым шагом.Правильно ухаживайте за кожей- делайте домашний скраб 2 раза в неделю с обертыванием, можно использовать обычную соль+оливковое масло, контрастный душ и массаж антицеллюлитным кремом проблемных зон. Можно делать дыхательную гимнастику по несколько подходов-на вдохе надуваете живот, на выдохе-втягиваете по 10-15 раз, но если было кесарево сечения нельзя. И конечно же упражнения планка для подтяжки живота и улучшения осанки.

Самое лучшее средство для похудения - это физические нагрузки. Я думаю, что 15-20 минут в день можно уделить. Нужно качать пресс и делать не сложные упражнения для упругости бедер. Питайтесь чаще, но маленькими порциями. Многие девушки после родов пользуются услугами массажиста, что очень положительно влияет на восстановление фигуры. Обязательно носите послеродовой бандаж. Мои знакомые обматывали проблемные зоны целлофановой пленкой, создавая эффект парника.

Здравствуйте! Этот вопрос очень актуален в настоящее время, и на этот вопрос невозможно ответить вот так сразу, так как мы по своим физиологическим показаниям все индивидуальны. Начнем с того что во время кормления грудью в женском организме происходит очень много гормональных процессов и плюс к этому это эмоциональный фон матери. Да каждая третья женщина после родов прибавляет и при этом обратно к тому же весу возвращается только одна треть из них. Для того что бы грамотно похудеть надо обратиться к специалистам. Гинекологу, эндокринологу, диетологу и только после этого начинать худеть. Поверьте если вы прочитали где-то что " я похудела за 14 дней " это ложь или тут у человека тяжелая форма нарушений в эндокринной и нервной системах, которые потом через время погодя проявятся. Будьте здоровы мамы вы нужны своим маленьким здоровыми и поверьте, если наследственность хорошая, вы через три года после родов восстановитесь сами!!!

По своему опыту скажу,что свой вес после родов я набрала не из-за сладкого и жирного, а потому, что ела перекусами на лету. Из-за не хватки времени я спешила, и практически не жуя глотала пищу, причем этого не замечала сразу. Еда правильно не усваивалась , обмен веществ нарушился и удовлетворенности не чувствовалось. Диеты на нервную систему действуют - итак не легко ухаживать за ребенком и успевать домашние дела делать да еще если в еде себя ограничивать... стресс. Сейчас, почти полтора месяца, использую такую тактику: пищу ем не спеша, тщательно пережевывая, небольшими порциями. Последний прием пищи до 18.00. Как результат - 900 грамм скинула, хотя до этого только набирала.

Я после родов много гуляла с коляской и старалась есть побольше овощей. Особенно после 18.00. Похудела на 6 кг, а потом уже и в зал записалась.

Правильное питание и умеренные физические упражнения

Если не получается похудеть , занимаясь домашними делами, то придется уделить какое-то время более эффективным физическим нагрузкам. Сделать это можно как дома, так и в спорт зале.

Для меня было все просто. Потому что в то время, когда мои дети только родились, еще не было такого количества разнообразных фитнес-центров и супер-предложений по похудению. И мой выбор был незамысловат: поменьше есть всякой гадости, упорядочить приемы пищи и найти спортзал, где "качки" тягают железяки.
Под гадостью я подразумеваю фаст-фуд, чипсы, всякие сладкие батончики, пиво (люблю очень, но тогда ограничивала) и тому подобное с консервантами и другой химией.
Под упорядочиванием приема пищи режим, очередность (т.е. если сладкое, то как отдельный прием пищи - до или после основной минимум полчаса должно пройти), нормальная простая пища (побольше овощей и фруктов, супы, каши, жарить, но не пережаривать, солить, но не пересаливать и все в таком духе). Мясо во всех видах, но гарнир овощной предпочтительнее. Хлеб не ела или очень редко (было легко, т.к. я его не очень). Пила, зеленый чай, травяные чаи. Собирала в своем саду: календула, ромашка, тысячелистник, иван-чай (в лесу), листья смородины, вишни.
Под спортзалом - подвал соседнего дома, где встретила очень грамотного тренера, который подобрал для меня индивидуальный комплекс ПРОСТЫХ упражнений (грудь, спина, ноги+попа, пресс) за символическую плату. Плата символическая, потому что подвал, тренажеры и стены облезлые, но крепкие и основной контингент: уставшие после работы потные мужики, которым не нужен гламур. Через два месяца моя талия уменьшилась на 11 см, грудь приподнялась, живот втянулся, попа "закрепчала", осанка за счет мышц спины стала красивой. Жаль, что подвал у "качков" забрали местные власти через два года. До сих пор практикую эти упражнения дома. хотя прошло уже 16 лет. Мне за сорок и с двадцатилетней дочерью меня воспринимают как ее старшую сестру. А муж не дает проходу .
За все благодарю мой толстый и обвисший послеродовой (2 детей) живот. Он научил меня как правильно нужно жить и хорошо выглядеть!

Движение - это жизнь. Гуляйте, не сидите на месте уделяйте больше времени ребенку. Нужно просто взять себя в руки и не ленится!

Прежде всего нужно заставить себя начать делать физические упражнения. Сразу будешь вдохновлён, но с каждым днём начнёшь пропускать, что нежелательно, нужно себя настроить, что твоё тело начнёт меняться с каждым днём в лучшую сторону. В первый день занятий не нужно себя сильно нагружать, так как ты на следующий день встанешь с сильными болями, после чего ты подумаешь, что наверное мне это не нужно. Каждый день увеличиваешь нагрузки на разные мышцы своего тела. Сейчас много упражнений, которые помогут сделать тело красивым, упругим. Но также не надо забывать о правильном питании. Побольше грубого волокна и обязательно вода. А также нужно ограничить себя в употреблении углеводов. Если всё делать правильно, результат будет колоссальным.

Пр вести фигуру в форму можно занимаясь спортом с ребёнком на руках. Напр мер: присидания. Если скорейшее приведение в форму то можно использовать коктейли энерджи диет(хорошая и действенная вещь), шоко слим.