[alert type=»danger» icon-size=»normal»]Данная страница устарела. Рекомендуем перейти новую версию сайта.[/alert]
как увеличить силовые?
мой парень занимается в зале около года и каждый раз расстраивается из-за того, что у него не растут силовые показатели((есть ли способ или программа тренировок для поднятия силовых?
Назад в раздел
-
Мозг нужно увеличивать! Это обычно увеличивает и все остальное. В интернете тьма различных программ и тренировочных комплексов. Но а если спортивный зал нормальный, то возможно нужно подойти к тренеру и уточнить данный вопрос.
-
Год занятий это мало, чтобы оценивать свои результаты. Результаты сейчас только начнут появляться. Однако, важно и то, как вы занимаетесь; есть ли у вас свой график(т.е. какие мышцы вы тренируете в в этот день. Если вы работаете с железками, то нельзя давать нагрузку на одни и те же мышцы каждый день); и что вы вообще делаете, чтобы силовые росли.
-
-
Распиши график тренировки, то есть в неделю ты должен тренироваться минимум 3 раза, этого достаточно! и на каждый день у тебя должны быть расписаны упражнения для тех групп мышц, которые ты качаешь... Ну и не забывай про питание) удачи в дальнейших достижениях!
-
Причин может быть много. Самая распостранённая это то что мышцы не успевают восстановиться до следующей тренировки ( а мышцы как известно растут во время восстановления). Много атлетов ошибочно думает что тем больше заниматься тем больше и результат. Заниматься надо не много, а правильно.
-
Возможно парень просто перетренировался. Необходимо сделать пару недель отдыха, после чего начать заниматься, уменьшив объём и интенсивность тренировок, делая преимущественно базовые упражнения и ни один подход не доводить до отказа. Веса увеличивать постепенно.
