как увеличить силовые?

6 комментариев

• (Annechka) Анна
  15 Декабря 2014, 09:06
  Мозг нужно увеличивать! Это обычно увеличивает и все остальное. В интернете тьма различных программ и тренировочных комплексов. Но а если спортивный зал нормальный, то возможно нужно подойти к тренеру и уточнить данный вопрос.
• (Rayl) Раиль
  16 Декабря 2014, 10:47
  Год занятий это мало, чтобы оценивать свои результаты. Результаты сейчас только начнут появляться. Однако, важно и то, как вы занимаетесь; есть ли у вас свой график(т.е. какие мышцы вы тренируете в в этот день. Если вы работаете с железками, то нельзя давать нагрузку на одни и те же мышцы каждый день); и что вы вообще делаете, чтобы силовые росли.
• 

  (Prihol) Ольга
  16 Декабря 2014, 14:19
  Сходи в тренировочный зал месяц позанимайся. И увидишь результат.
• (rjkzy7775) Николай
  25 Января 2015, 06:59
  Распиши график тренировки, то есть в неделю ты должен тренироваться минимум 3 раза, этого достаточно! и на каждый день у тебя должны быть расписаны упражнения для тех групп мышц, которые ты качаешь... Ну и не забывай про питание) удачи в дальнейших достижениях!
• 

  (Буратино) Павел
  24 Февраля 2016, 23:11
  Причин может быть много. Самая распостранённая это то что мышцы не успевают восстановиться до следующей тренировки ( а мышцы как известно растут во время восстановления). Много атлетов ошибочно думает что тем больше заниматься тем больше и результат. Заниматься надо не много, а правильно.
• 

  (vavservik) Сергей
  8 Июля 2016, 20:43
  Возможно парень просто перетренировался. Необходимо сделать пару недель отдыха, после чего начать заниматься, уменьшив объём и интенсивность тренировок, делая преимущественно базовые упражнения и ни один подход не доводить до отказа. Веса увеличивать постепенно.