Каждый может сделать из себя то, что он желает

Милые дамы, я мама двоих детишек и сегодня я поделюсь своим опытом как я боролась с лишним весом.
   Всем извеснто что после беременности мы набираем энное количество лишних кг, а уходят они слишком медленно, или того еще хуже не уходят.
   Так вот, с первых днемй после родов я насила бандаж на животе, девочки не рожавшие тоже могут так делать, это очень эффективно, конечно от 1 раза не чего не изменится... В роддоме нам даже положено было лежа на спине делать велосипед, я продолжаю делать его лежа в кровате и по сей день)))
   А теперь о самом главном, в любой диете нельзя вводить организм в шок, нельзя голодать, стоит только сголднуть и скинуть 1000 калорий, так при первом же перекусе ваш организм отложит в 2 раза больше калорий  в жир да да в жир, потому что ваш организм построен на самозащиту, и он испугается а вдруг снова будет голодовка и у него для работы должны быть жировые запасы.
    Ну так вот, понятно что совсем не жрать плохо, стоит понять что организму нужна полезная еда.
На какой рацон питания перешла я:
- убрала полностью из рациона макаронные изделия, заменила их гречкой
-перестала есть жаренную курицу, а ела ее варенной, так же можно солить не пресную конечно же
-овощи, фрукты ела любые
-на ночь: либо творог, либо кефир, йогурт
-яйца варные
-чай зеленый, утром до обеда можно кофе
-супчики любые, не жирные
-рыба, на пару или в духовке
-сладкое) ммм) ела до 12.00 потом табу
Вот приблизително чем я питалась, но, по мимо этого мне приходилось жирку отложившемуся у меня в боках, на попе помогать самой убирать.
Каждый день я делала не очень много упажнений, сачала по маленьку, поому что в первые дни всё болит, но потом  наслаждалась каждой зарядкой потому что я начала видеть результат)))
Итак, что я делала:
-присед 2 подхода по 20 раз, перерыв 1-2 минуты
- пресс 2 подода по 7-10 раз, перерыв 1-2 минуты
-вставала лицом к зеркалу брала в обе руки что нибудь тяжелое, мне повезло у мужа есть гантели, многие берут бутыли 5л с водой, и плавно начинала наконяться из одной стороны в другую не спеша, я считала до 100 так получалосьпо 50 раз в каждую сторону.
На следующий день будет болеть всё...девушки, преборите себя, через это проходят все!!! и вы сможете, попробуйте, докажите  себе и окружающим что  вы смогли, воспитайте в себе силу воли, ведь ребенок рождается он ходить не умеет, он 1000 раз упадет пока мама ему поможет, так и тут с 1 раза не у кого не чего поучается, я желаю вам успеха!!!