Как уменьшить риск развития заболеваний сердца

С каждым годом в России возрастает численность людей обратившихся за медицинской помощью с жалобами на дискомфорт в области сердца. Несмотря на инновации в медицине и шагающею вперед фармацевтику уже имеющиеся физические изменения в главном органе сердечно-сосудистой системы можно только подкорректировать. Любой кардиолог скажет, что однажды попав к нему на прием, вы обязательно вернетесь и не один раз.
К большому сожалению наш народ не привык проводить профилактическое лечение, зато с удовольствием ведет размеренный образ жизни пока позволяет резерв здоровья.
Поговорив с группой медицинских светил выяснилось, что всего два фактора помогут снизить риск развитие заболеваний сердца и на долгие годы сохранить себя в отличной форме.
В первую очередь нужно следить за своим питанием. Необходимо снизить до минимума потребление животных жиров и прошедших термическую обработку растительных.
Следует запомнить, как правило, продукты содержащие животный жир и продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот способствуют нарушению углеводного и липидного обмена, формированию атеросклероза, появлению холестериновых бляшек и конечно ожирению.
Дополнительно нужно снизить потребление соли, так как она задерживает жидкость в организме и способствует повышению кровяного давления. Соль носитель натрия, который необходим нашему организму в умеренных количествах. Если необходимая суточная доза повышается, то это приводит к торможению работы почек.
По последним исследованиям есть ряд продуктов, которые поддерживают здоровье сердца и всей сосудистой системы. Важное место среди них занимают: злаки, бобовые, орехи, фрукты, овощи, жирная рыба, продукты содержащие витамин Е.
Второй важный фактор, физическая активность. Для тех кто любит прикрываться нехваткой времени, было установлено, даже минимальная активность благотворно влияет на состояние организма. Всегда можно выбрать пол часа 2-3 раза в неделю для оздоровительных упражнений. Для сердечно - сосудистой системы лучше выбрать комплекс, состоящий из ритмических сокращений больших групп мышц. Пример: быстрая ходьба, бег, плаванье, теннис, верховая езда, катание на коньках или лыжах... Приток в клетки кислорода простимулирует ряд положительных химических реакций. При наличии серьезных заболеваний перед выбором нагрузки стоит проконсультироваться с врачом.
Начните с минимума двигаться по дороге здоровья.