Простые советы желающим похудеть

Наверное нет ни одной женщины на свете которая была бы полностью удовлетворена своей внешностью. Нам всегда, что-то в себе не нравится, если волосы прямые, их надо завиться, кудрявые выпрямить, слишком худая, нужно поправится, слишком полная, нужно похудеть. На сегодняшний день, с навязанными стереотипами сложно жить, женщинам склонным к полноте, нужно постоянно худеть, отказывать себе в чем то, для того чтобы хоть немного приблизиться к девушкам с обложки журнала.

Для меня похудеть это не составляет большой проблемы. Если я ставлю, перед собой цель похудеть я ее добиваюсь, главное в данном случае это целеустремленность, и точно понимать чего ты хочешь, и знать что ты добьешься этого. Именно благодаря этому я похудела на 7 кг, за полтора месяца. Кто-то скажет это очень быстро и много за такой короткий период, кто-то подумает ну и что, потом наберешь в двойном размере все кг. А я скажу вам нет! После моего похудения, у меня встал вопрос, как же это все сохранить, так как результатом я была очень довольна. Экспериментировала я где-то недельку с различными способами выхода из диеты, я поняла, что кушать можно все, есть только 1 главное правило, это нужно делать до 12 часов дня. Это меня очень обрадовало, так как мне сложно представить жизнь без сладкого. И так мое главное правило, и мой секрет сохранения фигуры, это плотный завтрак. Именно утром я могу съесть колбаски, и даже кусочек тортика, ну естественно это не значит, что нужно утром съедать слона, что б запастись жирком на весь день. Ближе к обеду можно съесть какой-то легкий салатик, или супчик не очень жирный, а на ужин 2 варенных яичка, они очень хорошо насыщают либо стакан кефира. Естественно ни о каких перекусах, речи быть не может. И еще самое главное, ужин не должен быть позже 5 часов вечера.

Естественно у каждого все происходит по разному, и кому-то может подойти что, то, а кому-то нет. Главное если вы постоянно говорите что мне это не подходит, ничего не помогает, я не худею с помощью диет, это все отговорки. У вас просто нет желания стремиться к самосовершенствованию.

Хотелось бы дать несколько простых советов, как можно похудеть. Это мнение не профессионала, а простого обывателя, который, чтобы добиться результата, испытал на себе всё, что только можно.

Я не берусь лечить ожирение и эти советы не относятся к людям, страдающим тяжелыми заболеваниями, которые и являются прямой или косвенной причиной возникновения лишнего веса. Я говорю лишь об элементарной распущенности и отсутствии силы воли в плане борьбы с излишним аппетитом.

Итак, первое:
Используем положительный смысл пословицы и плотно завтракаем. Даже, если мы не хотим и кусок в горло не лезет, нужно себя заставить. Съешьте тарелку каши с бутербродом или варёным яйцом. Ну или приготовьте яичницу с колбасой.

Не ешьте всякие печенюшки, конфетки и сладкие йогурты.Такая пища не насыщает организм, а всего лишь резко повышает уровень сахара в крови.Так же резко он потом упадёт и появится жуткое чувство голода. Завтракайте так пару недель, а потом Вы привыкнете и после пробуждения уже будете спешить на кухню, чтобы подкрепиться.

После сытного завтрака, Вы уже позже захотите пообедать. А если порадуете себя ещё и полдником (например, стаканом молока с булочкой или яблоком), то до ужина, возможно, и дело не дойдёт. Ну а если и дойдёт, он будет довольно лёгким и необременительным для нашего веса. К сожалению, чаще всего бывает, что мы весь день или голодаем, или ограничиваемся сухомяткой. А вот на ужин отрываемся за весь день и ложимся спать с полным желудком, от чего страдает и наш сон.

Второе:
Не зацикливайтесь на своём весе.Чем больше мы переживаем на этот счёт и бросаемся в крайности (постоянно взвешиваемся, устраиваем себе голодовки, принимаем во внимание информацию о всех диетах в мире), тем больше мы хотим есть. Мы становимся злыми, раздражительными. Садимся на диеты, срываемся, едим ещё больше. По этому поводу возникает паника, депрессия. Так мы и попадаем в замкнутый круг, который разорвать бывает очень сложно.

Не нужно голодать, нужно просто есть всё, но небольшими порциями. Съешьте порцию и постарайтесь отвлечься. Почитайте книгу или журнал, проверьте свой электронный ящик или позвоните подруге (другу). За это время придёт чувство насыщения и какое-то время Вы будете сыты.

Третье:
Займите максимально своё свободное время. На обычные приёмы пищи у Вас должно находится время, а вот на лишние перекусы - нет. Срочная работа, интересное хобби или неотложные дела очень хорошо отвлекают от мыслей о еде.

Четвёртое:
Достаточная физическая нагрузка. Человека с лишним весом сложно заставить заняться спортом или пройти пару остановок до работы пешком. А если и заставит он себя это сделать, то обязательно бросит это занятие в ближайшее время. Но не нужно идти на особые жертвы. Нужно просто приучить себя делать хотя бы пару упражнений по нескольку раз в день ( утром и вечером ).

Я, например, нашла для себя способ быть физически активной. Это вращение на диске. Я занималась этим делом два раза в день по 10 -15 минут. Например, утром ты вращаешься, активно работая локтями, в левую сторону. Ну а вечером - в правую. Это несложно и часто просто не замечаешь, как пролетает время. Кроме этого, можно в это время смотреть телевизор или слушать музыку. Особо общительные и деловые могут разговаривать по телефону, но через громкую связь, чтобы телефон не мешал правильно двигаться.

Я не претендую на то, чтобы мои советы стали панацеей от лишнего веса. Но они уже помогли какому - то количеству людей похудеть. Да и я сама, постоянно придерживаясь этих правил, похудела почти на 10 кг за 5-6 месяцев. Худела бы дальше, да некуда. Уже 15 лет мой вес стабильный - 58 - 60 кг.

Если вы желаете похудеть, поймите одно, к данному процессу нужно непременно подходить комплексно. Если соблюдать все пункты, то стройнеть вы будете быстро, естественным путем, и без ущерба, конечно же, для вашего здоровья. Итак, начнем:

1. Пейте как можно больше простой водички, не чай, не кофе, а именно обычной, она помогает из организма выводить ненужные токсические вещества, шлаки, так же доставляет питательные вещества. Как только просыпаетесь, налейте себе в стаканчик.

2. Вам нужно измененить своё мышление по отношению к питанию, кстати, употребляем поменьше продуктов, задерживающих водичку в организме. Просто категорически откажитесь от слишком соленых продуктов, ну и также жареных, жирных, калорийных. Чем скорее вы будете тушить, варить мясо продукты, тем лучше. Ешьте фрукты и овощи в предостаточном количестве.

3. Просто необходимы физические упражнения, хотя бы 3 раза в неделю, по 1 часу.

4. Лишними не будут и обертывания, ну к примеру с водорослями, медом, кофе. Да и массаж проблемных частей будет не лишним.

5. Начните пить жиросжигающие напиточки. К примеру, зеленый кофе, напиток из ягод Годжи.

6. Найдите фото, где вы стройненькая и красивая, и поставьте на видное самое местечко, вот этого вы должны добиться, верьте в себя.

Вот будете соблюдать все условия, то сможете похудеть даже на 5-10 кг. всего за месяц.

Исследования подтверждают, что больше шансов на успех имеют те, кто ставит себе маленькие цели. Цель эта должна быть, прежде всего, реальной, конкретной и возможной для достижения в течение определенного времени. Уточните ее, придайте ей более реалистичную форму, чем нечто загадочное „я хотел бы немного похудеть”.

Ешьте регулярно

Старайтесь есть примерно каждые три часа, то есть 5-6 раз (небольшими порциями). Многие исследования показали, что употребление пищи небольшими порциями чаще приводит к снижению общего количества потребления калорий. Это также поможет ускорить выш обмен веществе. То есть, проще говоря, чем чаще вы едите, тем больше калорий ваш организм будет сжигать.


Худейте не более чем на 0,5 кг в неделю

Полкило в неделю - это идеальный темп потери веса. Конечно, в первую неделю эта цифра может быть выше из-за потери в это время большого количества воды. Помните, что быстрая потеря килограммов лишает вас в значительной степени не только жира, но и мышц. А чем меньше у вас мышц, тем меньше калорий будет сжигать организм.