Диета Буч

Наверняка каждая девушка, женщина неважно в каком возрасте постоянно придерживаются диет. Их сейчас очень много. Одна из них это диета Буч - белково углеводное чередование. Очень хорошая диета эффективная. Можно не ограничивать себя в количестве еды и кушать практически все.
Диета состоит из 4-х дней которые Первые два дня - кушать можно только белковые продукты. Третий день кушаем углеводные продукты. Четвертый день смешанный кушать можно и те и те продукты. Если есть желание и вы выдержите то можно добавить пятый - разгрузочный день. Но это совсем не обязательно так как большая нагрузка на организм.
В белковые дни разрешены такие продукты как: куриное филе, яйца, молочные продукты, мясо кролика, море продукты и т.д.
В углеводные дни разрешены крупы, овощи, фрукты и т.д.
Категорически нельзя: сладкое, мучное, копчености, консервы, много соли и выпечку.
Так же для улучшения результата можно добавить спортивные упражнения.
На этой диете вы не будете томить себя голодом. Так как кушать можно часто и по чуть чуть. Это огромный плюс. Очень много рецептов есть, вкусных. Это разнообразит ваш рацион и вы не будете кушать в сухомятку яйца и куриное филе.
Если вы будете правильно придерживаться питания то результат не заставит вас ждать за первое взвешивание вы потеряете от 1 кг и больше, последующие дни будут не такие большие потери веса, но как говориться худеть нужно постепенно. Если в месяц сбрасывать 4-5 кг то такое похудение самое эффективное. Все в ваших руках.
Вот некоторые вкусные рецепты:
1. Омлет, его можно делать с добавлением грибов, морепродуктов, куриного мяса. Готовить его можно в микроволновой печи или пароварке.
2. Мюсли, овсянка с изюмом, орехами разбавить это все можно как водой так и молочными продуктами. Будет очень вкусно.
3. Тушеное мясо или морепродукты. Их можно употреблять как с макаронами так и с кашами. К нему можно добавить сыр не жирный.
Экспериментируйте ведь продуктов очень много нужна лишь ваша фантазия.
Чувство голода не должно вас беспокоить следовательно сорваться тоже не получиться.

Сегодня существует огромное разнообразие всевозможных диет, создатели которых обещают хорошие результаты. Но, на самом деле из всего множества методик сложно найти для себя действительно подходящую, при которой бы и эффект был положительным, и организм бы не страдал от явной нехватки питательных веществ. К счастью многих, специалистами - диетологами была разработана подобная программа по снижению веса. Основная ее суть заключается в чередовании белково - углеводных дней. Сокращенно диета называется БУЧ.

Питание выстраивается следующим образом: первый день - смешанный, при котором можно употреблять как белковую, так и углеводную пищу, далее следуют два белковых дня, затем один углеводный. Таким образом происходит чередование. Придерживаться такому режиму можно неограниченное количество времени.

Плюсы методики Буч:

• Плавное снижение веса, не сопровождающееся стрессом организма
• Сбалансированное меню, позволяющее получать необходимые витамины и микроэлементы
• Нет жестких ограничений в еде и постоянного чувства голода
• Не страдает внешний вид, нет сонливости и раздражения
• Зачастую таким чередованием пользуются спортсмены, так как оно помогает избавиться от жировой прослойки, но при активных физических занятиях нарастить мышечную массу.
  

Но, несмотря на такие преимущества, диета БУЧ обладает рядом недостатков. Например, многие специалисты ставят под сомнение то, что она поможет справляться с лишними килограммами на протяжении длительного времени. Максимум, в течение которого она действует - не более трех месяцев. Далее организм попросту привыкнет к такому питанию, и положительных результатов можно не ждать. Поэтому такой вид похудения вряд ли подойдет людям, страдающим явным ожирением. Скорее всего станет наиболее подходящим для людей с незначительным избытком массы тела, желающим подкорректировать свой силуэт. Второй минус - во время белковых дней организм будет перенагружаться, белковую пищу будет сложно переварить, может появиться чувство тошноты. Поэтому в такие дни рекомендуется заниматься спортом.

Какие можно употреблять продукты?

В углеводные дни: овощи, фрукты, крупы, ржаной хлеб, молочные продукты.
В белковые: молочные продукты, яйца, рыба, мясо.