Как себя успокоить перед экзаменом?

Во-первых, перед экзаменом вечером нужно выпить рюмочку настойки эхинацеи, она сильно успокаивает нервы человека. Во-вторых, стоит перед сном перечитать все лекции или то, по какому именно предмету будет проходить экзамен. В-третьих, не нервничайте так уж слишком, в любом случае нужно быть позитивным человечком и верить в себя, так как негативные эмоции и пессимизм еще никого не спасал!
Рано утром, как проснетесь стоит обязательно плотненько позавтракать и с утра перепрочитать все то, что читали перед сном. И мой личный вам совет: перед выходом на экзамен, стоит выпить валерианы или корвалола, безумно хорошо вас успокоит, или можно валериану в таблетках, это также довольно таки неплохой вариант.
По приходу в учреждение, в котором будет проходить ваш экзамен, зайдите в туалет и перекреститесь три раза, попросите Господа Боженьку, чтоб помог Вам. Я так делала. Не знаю, то ли я слишком суеверная, то ли сильно верю в Бога, но мне помогло!!!
Дорогие экзаменаторы, я искренне желаю Вам сдачи экзамена на 5 с плюсом по пятибальной шкале!

О том, что такое стресс, каждый знает не понаслышке. Студенты и даже школьники – не исключение. Причем и те, кто усердно корпел над тетрадкой, и беззаботно живущие от сессии до сессии – все с волнением ожидают своей участи на предстоящей контрольной, тестировании или собеседовании. Небольшое волнение, может, и не помешает: всё-таки оно помогает мобилизоваться. Но ведь иногда эмоции просто выходят из-под контроля! Что делать?

Дайте себе правильную установку

Отнеситесь к предстоящему событию не как к решающей битве, а как к обычному контролю Ваших знаний.

Не экспериментируйте!

Расскажу одну историю. Моя тётя в юности мечтала стать юристом. Знаниями она особо не блистала, но и в отстающих никогда не была. Решив совместить учебу с поисками небедного жениха, подалась в столичный вуз. Хозяева квартиры, где она сняла комнату, настолько прониклись её переживаниями по поводу «сдам – не сдам», что дали ей про запас какие-то таблеточки «от нервов». То ли таблетки оказались сильными, то ли она для надёжности употребила не одну, но её сон над письменной работой был крепким. Так что не поддавайтесь такому соблазну, и если Вы никогда раньше не принимали посоветованное кем-то успокаивающее снадобье и не знаете наверняка, как оно на Вас подействует – не принимайте его и перед часом Х. То же относится и к бодрящим средствам. Вы с этим небольшим испытанием вполне можете справиться безо всякой химии!

Больше кислорода!

Вашему мозгу непременно нужен кислород. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. И пятнадцатиминутная пешая прогулка непосредственно перед решающим событием тоже обязательно пойдёт на пользу.

Хлеб и каша – пища наша!

Завтрак должен быть полезным! Сосиски в тесте на первое и чипсы с колой на второе не подойдут. А вот каша – это то, что нужно.

Пару глотков холодной воды

Есть такое средство от стресса. Только пить надо не залпом, а именно глотками. И не весь стакан, потому что вопрос «можно выйти?» сами знаете, не приемлем. Несколько глотков сделать вполне достаточно.

Талисман на счастье

Кто-то в это верит, кто-то нет. Но если с ним Вам будет спокойнее, то почему бы не взять с собой излюбленный амулет? Или не надеть свою «счастливую» кофточку?


А что говорят сами школьники, абитуриенты и студенты, как они справляются со своими эмоциями во время сессии? Вот несколько откровений.

Ира, 7 класс

Мама говорит, что на тройки внимания обращать не нужно. Потому что троечники потом в жизни лучше даже устраиваются, чем отличники. И замуж быстрее выходят. А двойки я редко когда получаю.

Таня, 8 класс

Конечно, волнуюсь. Меньше четвёрки домой приносить нельзя. Зубрю изо всех сил. Успокоиться можно только потом, когда уже об оценке хорошей объявят.

Валерия, 3 курс

Сессия никогда не застаёт меня врасплох. Готовлюсь к ней практически весь учебный год, всё делаю вовремя. Бывает, что вообще получаю зачет «автоматом». Всё классно, не надо ничего бояться!

Василий, 4 курс

Говорят, сдал сопромат – можешь жениться. Я так и сделал. Теперь забот прибавилось. И если раньше на первом месте была учеба, то теперь – дочка. Волнуюсь больше за неё, особенно когда она плачет. Я же не знаю толком, что с ней. Может, заболела. А за свои оценки переживать уже как-то и перестал.

Алексей, 5 курс

Я всегда на свои мозги надеюсь. Выручают! Даже когда не всё выучил, что-то сообразить можно. Знания смежных предметов тоже хорошо помогают. А во всякие там «шара, ловись» и прочее - не верю. Это просто ритуал такой, ничего больше.

Виктория, 1 курс

Тревожно, конечно, особенно когда знаю, что что-то недоучила. Но всегда надеюсь, что мне повезёт. Пока везло! А ещё – пишу всегда шпаргалки и беру с собой. Не достаю, но когда они со мной – мне как-то спокойнее.

Владислав, 3 курс

Ой, ну выгонят – так выгонят. Уже три раза собирались. И что теперь делать, если я – не вундеркинд? Устроюсь тогда к какому-нибудь провайдеру, буду ходить Интернет подключать. Или ремонты научусь делать. Проживу.

Андрей, 5 курс

С первого раза меня не приняли. Год на заводе учеником станочника был, потом всё-таки поступил. Поначалу обидно было, ведь мои одноклассники уже на втором курсе. А сейчас вот – нисколько не жалею! Все наши зубрилки столько о станках не знают, сколько я могу рассказать! И о том, как резец заточить, и о наладке, и о смазке. Здорово в учебе выручает! Я и разряд тогда получил. Так что на лекциях мне было интересно, я ведь уже на заводе это всё пощупал своими руками. Был на практике недавно – даже оценили меня, работу мне предложили, приятно так. Мне подходит! Вот через пару месяцев защита пройдёт – и всё, пойду к ним, в технологи.


Разные люди – разные мнения, разные истории. Кто-то боится испортить образцовый аттестат четвёркой, кто-то – остаться во второй раз на втором курсе. А может, не надо так уж бояться? Если так вышло, что время, данное на учебу прошло, и пора подводить итог - почему бы не поверить в то, что Ваша голова способна выручить Вас в трудную минуту? Только надо дать ей возможность хорошо отдохнуть во сне, покормить чем-нибудь полезным и не загружать всякой ненужной ерундой. Слышали поговорку «лучший программист – это отдохнувший программист»? А слышали о том, что «повторение – мать учения»? Вот и повторяйте, только не переусердствуйте.