Как вернуть стройность после родов

С проблемой лишнего веса после родов сталкивается практически каждая женщина.
Принято считать, что 12-13 кг, набранных во время беременности - это норма. Мол после родов этот вес легко и быстро уйдет сам. Но что делать, если женщина за время интересного положения набирает 20 -25 кг?
Так случилось и со мной. Что же поспособствовало этому?

В моем случае - была нагрузка на почки, в следствии чего, жидкость выходила в маленьком количестве.
Как результат - отеки, повышенное давление и быстро растущий лишний вес.

Да! После родоразрешения 12 кг ушло. А остальные то остались.
И тут началась моя борьба с лишним весом.

У меня было очень большое желание обрести прежние 60 кг. Кормила ребенка грудью я всего лишь 3 месяца (на более к сожалению молока не хватило).
То есть, мне больше ничего не могло помешать приводить свое тело в норму.

Первое, что я сделала - стала считать калории потребляемой пищи. Это очень дисциплинирует и не позволяет выходить за рамки.
Второе, я взяла себе за правило пить около двух литров жидкости в день, благо теперь мои почки работали в обычном режиме.
Ну и наконец, третье - усиленно занялась физическими упражнениями. Ничего особенно - качание пресса, отжимание, приседание. Ежедневные упражнения и правильное питание!

И как результат за 2 месяца я распрощалась и со своим животиком и за одно с лишними килограммами.
А став снова стройной, держала себя в рамках по поводу еды.
Все очень даже возможно! Поверьте! Стоит только захотеть!

Для любой нормальной уважающей себя девушки быть стройной - это норма. Но, к сожалению это не так легко. И удаётся не всем. Ну а после родов это сделать тем более довольно сложно. Но как говорится можно!

Рождение малыша - это огромное счастье! Первое время женщине очень трудно с маленьким. У неё очень много забот и хлопот, и первые 2 - 3 месяца ей далеко не до своего внешнего вида. Хотя некоторые мамаши умудряются через неделю после родов выглядеть на все сто. Ну а когда малыш достигнет полугодовалого возраста - можно взяться и за себя, так как свободного времени появится больше. Можно сходить к парикмахеру, сделать маникюр, и подредактировать фигурку!

Во - первых нужно перейти на правильное питание, это поможет вам заметно убавить в весе. Тем более, если вы кормите малыша грудью, то ему нужны витамины и полезные вещества. Не употребляйте в пищу майонез, булочки, острую, жирную и жареную пищу. Кушайте побольше фруктов и овощей, пейте водичку. Кстати, есть различные послеродовые бандажи, которые вы можете приобрести в аптеке и с помощью них худеть. Тот вес, который вы набрали при беременности в основном уходит сам через пару месяцев после родов.

Но есть маленькая неприятность - это обвисший животик. Но от него тоже нетрудно избавиться. Достаточно делать специальные упражнения, каждый день по 10 - 15 минут, так как большие нагрузки мамочкам запрещены. Например, втягивать и расслаблять мышцы животика пока не устанете и качать пресс тоже сколько сможете, постепенно увеличивая количество упражнений.

И в скором времени вы станете ещё стройнее, чем были до беременности. Будете гордиться своей фигурой и, конечно же, своим малышом! Удачи!

Внимательно следите за количеством пищи, которую вы съедаете за день. Теперь, когда вы выносили ребенка, ваш организм не нуждается в таком объеме калорий. Исключите продукты - аллергены, чтобы не навредить малышу при вскармливании. Старайтесь есть небольшими порциями, ни в коем случае не переедайте. Выбирайте продукты с низким содержанием углеводов. Лучше отказаться от сладкого, жирного, мучного. Ешьте овощные супы, не жареное мясо с овощами. Исключите из рациона майонез и сливочное масло. На ночь выпивайте стакан кефира.
Гуляйте с ребенком 2 раза в день по несколько часов. При этом не сидите на лавочке, а старайтесь двигаться. При ходьбе расходуется много энергии.
Разработайте комплекс физических упражнений, повторяйте их каждый день. Уделите больше внимания прессу, талии, ногам и ягодицам.
Чтобы избавиться от обвисшего живота - качайте пресс. Хотите вернуть талию - крутите обруч по 30 минут в день. Делайте наклоны в разные стороны и приседания.
Через месяц вы обязательно заметите разницу. Тело станет более подтянутым и стройным.